गैस व कब्ज को बढ़ाने वाले फूड्स

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Grey Observer

Foods that increase gas and constipation

कब्‍ज एक आम समस्‍या है, जिसमें सही तरीके से मल त्‍याग न होना परिभाषित किया गया है। कब्ज की समस्या के कई कारण हैं जैसे जीवनशैली में बदलाव या सही समय पर भोजन न करना।

कब्‍ज जितना पुराना होता जाता है परेशानियां उतनी ज्‍यादा बढ़ती जाती हैं। कब्ज के दौरान, आपको अपने खानपान पर विशेष ध्‍यान रखने की जरूरत होती है।

उच्च वसायुक्त भोजन मल त्याग को रोक देता है। यह आवश्यक नहीं है कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों में भी उच्च मात्रा में फाइबर हो। वसा को पचने में समय लगता है।

डेयरी उत्पादों के सेवन से कई लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। यह डेयरी उत्पादों में मौजूद लैक्टोज के प्रभाव के कारण होता है। कुछ डेयरी उत्पादों में वसा की मात्रा अधिक होने के कारण कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

केले में उच्च मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। फाइबर की उच्च मात्रा उपस्थिति बाउल मूमेंट को परेशान करती है।

सफेद चावल की खपत बाउल मूमेंट को परेशान करती है क्योंकि सफेद चावल में भूरे रंग के चावल की तुलना में अधिक फाइबर होता है। कब्ज के दौरान, सफेद चावल के सेवन से बचना चाहिए

कुकीज़ परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। जिनमें फाइबर की कम मात्रा और वसा की उच्च मात्रा होती है। कब्ज के दौरान, कुकीज़ का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह कब्ज की समस्या को बदतर करता है।

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