माइग्रेन अटैक से बचने के टिप्स जिससे रोजमर्रा की जिंदगी बनेगी आसान

हेल्थ डेस्क। Migraine : माइग्रेन (Migraine) रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार दुनिया में 100 करोड़ से ज्यादा लोग माइग्रेन (Migraine) के शिकार हैं। इससे होने वाले सिर दर्द को आसानी से ठीक किया जा सकता है अगर आप घर हैं तो अन्यथा अगर आप कहीं काम करते है और आपको यह परेशानी हैं तो ये आपके लिए समस्या बन सकती है। इसमें व्यक्ति को आधे सिर में दर्द होता है। यह घंटो से लेकर कई दिनों तक रह सकता है।

चुकीं माइग्रेन अटैक (Migraine Attack) अदृश्य हैं इस कारण रोगी के आस पास रहने वाले लोगो को रोगी की यह समस्या समझ नहीं आती हैं। माइग्रेन (Migraine) कई तरह की चीजों से बढ़ सकता हैं। जैसे तेज़ साउंड, फ्लैशलाइट, स्मेल, चिंता दवाईयां आदि।

Must Read: आर्यन के क्रूज ड्रग केस में शामिल होने के नहीं मिले सबूत, रिपोर्ट में खुलासा

अपनी परेशानी के बारे में अपने बॉस को बताएं

जब तक आप स्वयं अपनी परेशानी के बारे में किसी को नहीं बातएंगे तो तब तक किसी को कुछ पता नहीं चलेगा। क्योंकि यह बिमारी अदृश्य हैं। अगर आपको माइग्रेन (Migraine) है तो आप अपनी समस्या के बारे में अपने बॉस को या HR को बताएं।
यदि फिर भी ये लोग आपकी समस्या नहीं समझते तो आप अपने डॉक्टर से चैक करवाकर उन्हें दिखा दें।

माइग्रेन बढ़ाने वाली चीजों से दूर रहें

तेज़ आवाज़, हल्ला और तेज गंध माइग्रेन (Migraine) को बढ़ा सकती हैं। अपने कंप्यूटर की लाइट को कम रखें यदि आपकी डेस्क तेज़ रोशनी में है तो या तो उसे काम कर लें। या कहीं और शिफ्ट करवा लें।

स्ट्रेस कम लें

काम के बारे में चिंता होना आम बात है। हालांकि लगातार स्ट्रेस से माइग्रेन अटैक (Migraine Attack) होने की सम्भावना बढ़ती है। ऑफिस में स्ट्रेस मैनेज करने के लिए 5-10 मिनट का ब्रेक लें। इस समय मेडिटेशन कर सकते हैं या बाहर टहल सकते हैं।